Îți propun varianta mea de mic dejun sănătos în formă de băutură. Poți înlocui fructele folosite de mine în această rețetă cu orice alte fructe sau legume dorești. Te îndemn să îți începi ziua cu un smoothie sănătos ce îți va oferi energie pentru o zi întreagă.
Ingrediente:
- 150 gr. – banana
- 50 gr. – căpșuni
- 50 gr. – piersici (fără coajă)
- O mână de fulgi de ovăz
- 1 lingură – miere lichidă
Mod de preparare:
- Taie toată fructele cubulețe.
- Pune fructele împreună cu mierea și fulgii de ovăz în blender și mixează bine până se omogeniează compoziția.
- Toarnă smoothie într-un pahar și servește-l imediat. Poftă bună.
Sugestii:
- Când beai smoothie rece de dimineață îți revii mai repede. Toate fructele folosite de mine au fost înghețate, însă tu desigur poți folosi și fructe proaspete.
Dacă pregătiți această rețetă, nu uitați să o fotografiați și utilizați hashtag-ul #valeriesfood
Azi vreau să încerc și eu un smoothie cu fructe și fulgi de ovăz. De ceva timp mănânc ovăz la micul dejun si e minunat! O nedumerire am. Ovăzul îl pun nefiert în compoziție? Mulțumesc!
Bună Teodora, ovăzul în băutură îl pui nefiert 🙂 poftă bună!
Sigur iese lichid? nu e mai mult de consistenta terciului? banana, capsuna, piersic si ovaz – presupun ca aceste ingrediente nu ii dau consistenta lichida…
Dacă fructele sunt proaspete atunci consistența băuturii va fi mai lichidă, în caz că fructele sunt înghețate băutura va ieși mai consistentă.