Bună ziua dragi pofticioși. Astăzi mă împart cu 3 rețete delicioase care le puteți lua cu voi oriunde doriți: la serviciu, universitate, picnic sau le puteți savura liniștit acasă. Mai jos găsiți 3 IDEI DE LUNCH BOX cu pui, porc și cu legume. Sper să vă placă și să le pregătiți cu plăcere. Vă doresc să aveți în continuare o zi cât mai gustoasă și poftă bună!
Ingrediente:
Lunch Box cu pui:
- 300 gr. – piept de pui (tăiat cubulețe)
- 1 ceapă roșie medie (tăiată cubulețe)
- 200 gr. – broccoli
- 4 roșii medii (tăiate în 4)
- 1 dovlecel circa 200 gr. (tăiat cubulețe)
- ½ linguriță – condimente naturale pentru pui
- Sare și piper negru
- Ulei de măsline sau de floarea soarelui
Lunch Box cu porc:
- 2 cotlete de porc fără os (circa 150 gr. fiecare)
- 1 cartof dulce mediu (tăiat cubulețe)
- 4 roșii medii (tăiate în 4)
- 200 gr. – broccoli
- 1 ardei gras (tăiat cubulețe)
- ½ linguriță – condimente naturale pentru carne de porc
- Sare și piper negru
- Ulei de măsline sau de floarea soarelui
Lunch box cu legume:
- 1 cartof dulce mediu (tăiat cubulețe)
- 300 gr. – conopidă
- 200 gr. – broccoli
- 1 ceapă medie (tăiată cubulețe)
- 4 roșii medii (tăiate în 4)
- 1 linguriță – oregano uscat
- ½ linguriță – paprika dulce
- Sare și piper negru
- Ulei de măsline sau de floarea soarelui
Mod de preparare:
- Lunch Box cu pui: Aranjează pieptul de pui tăiat cubulețe pe o tavă de copt tapetată cu foaie de copt. Lângă carne pune ceapa tăiată cubulețe, broccoli, roșiile și cubulețele de dovlecel. Condimentează carnea cu condimente naturale pentru pui, apoi condimentează totul cu sare, piper negru și toarnă ulei de măsline. Amestecă un pic în așa fel încât toate ingredientele să se acopere cu condimente și pune tava la cuptorul preîncălzit la 190 de grade C pentru 20 de minute. Pune într-un recipient ce se închide ermetic orezul fiert și aranjează deasupra carnea și legumele. Acoperă cu capac și i-al cu tine oriunde dorești.
- Lunch Box cu porc: Aranjează cotletele de porc pe o tavă de copt tapetată cu foaie de copt. Lângă carne pune cartoful dulce tăiat cubulețe, roșiile, broccoli și ardei dulce. Condimentează carnea cu condimente speciale pentru carne de porc și asezoneaz-o atât pe ea cât și legumele cu sare, pipre negru și stropește cu ulei de măsline. Amestecă un pic în așa fel încât toate ingredientele să se acopere cu condimente și pune tava la cuptorul preîncălzit la 190 de grade C pentru 20 de minute. Aranjează în recipient carnea și legumele, acoperă cu capac și ia prânzul sau cina oriunde dorești.
- Lunch Box cu legume: Aranjează cartoful dulce tăiat cubulețe pe tava tapetată cu foaie de copt, apoi pune conopida, broccoli, ceapa roșie și roșiile. Condimentează cu sare piper negru, adaugă oregano uscat și paprika dulce. Stropește cu ulei de măsline, amestecă totul și pune tava la cuptorul preîncălzit la 200 de garde C pentru 20 de minute. Pune în recipent bulgur pregătit, aranjează deasupra legumele, pentru prospeține adaugă vlăstări de mazăre și o felie de lămâie. Acoperă cu capac și servește cu plăcere. Poftă bună!
Dacă pregătiți această rețetă, nu uitați să o fotografiați și utilizați hashtag-ul #valeriesfood
